Como melhorar as nossas Manhãs? – Parte 2

No seguimento do primeiro post de como melhorar as nossas manhãs, hoje trago a segunda parte, já referente ao que devemos/podemos fazer nessa mesma manhã.

Estes posts têm como objetivo, ajudar a melhorar as manhãs (uma parte muito importante do dia) das pessoas. Com estas dicas espero que comecem a acordar bem dispostos e alegres.

  • Acorda!

Para o dia começar da melhor forma, não há nada como acordar de verdade. Evita ao máximo adiar 5 minutos, mais 5 minutos, mais 5 minutos… Para melhor aproveitamento da nossa manhã, o melhor que temos a fazer é acordarmos realmente assim que o despertador toca.

  • Expõe-te à Luz

A luz solar é uma ótima forma para acordarmos realmente, e bem dispostos 😉 Ao expormo-nos à luz solar ativa-se um sinal de alerta no nosso corpo, o que faz com que despertemos mais facilmente.

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  • Movimenta-te

Uma excelente forma de nos movimentarmos de verdade é fazer um pouco de exercício. Começar o dia com exercício físico proporciona um aumento da energia e um alivio de sono.

Dica: Quando falamos em exercício físico não me refiro apenas a corrida ou ginásio. Levar o cão a passear, dar uma corridinha até à padaria ou passear pelo parque, são excelentes formas de se começar o dia.

  • Bebe Água

Visto que acabaste de acordar, ficaste várias horas sem beber água, o que te levou a uma leve desidratação. Reidrata-te bebendo um copo de água gelada, que te ajudará a hidratar e dar-te-à uma energia extra.

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  • Combina um Café

Combina encontrar-te com alguém para tomares um café antes de ir para o trabalho/faculdade. Para além de tomares café (rico em cafeína, que ajuda no combate ao sono), podes pôr a conversa em dia com algum dos teus amigos.

  • Tenta manter sempre o mesmo Horário

Qualquer mudança repentina no nosso relógio biológico pode causar estragos no nosso sono. Sendo assim, tenta manter, aos sábados e aos domingos, o mesmo horário que tens durante a semana, para não perturbares o teu sono.

 

Estas são as minhas dicas para conseguirem acordar sem estarem cansados e mal-humorados. Para além disso, conseguem ter uma energia extra para o novo dia que ai vem!

Espero que tenham gostado!

Beijinhos,

Sara Júnior

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Como melhorar as nossas Manhãs?

Com o regresso à rotina, as manhãs podem tornar-se uma parte chata do nosso dia e, assim, há uma maior probabilidade desse mesmo dia não correr da melhor forma.

Para isso não acontecer, vou dar-vos algumas dicas de como podem melhorar as vossas manhãs.

Neste post vou falar sobre o que podem fazer na noite anterior, que vos ajudará na manhã seguinte.

  • Desliga-te!

Diz adeus às redes sociais e à TV antes de dormir! A qualidade do sono é essencial para acordarmos bem dispostos na manhã do dia seguinte. As luzes claras do telemóvel ou da televisão afetam a qualidade do sono.

Apesar de parecer uma dica um pouco complicada de se aplicar, se tentar-mos, progressivamente, colocá-la em prática, ao fim de algum tempo será algo simples.

Dica: Opta por ler um livro ou uma revista, visto que, estes não emitem raios luminosos que perturbam o nosso sono.

  • Diminui o Jantar

Se tens por hábito jantar tarde ou comer muito nesta refeição, estás a fazê-lo erradamente! Comer tarde pode afetar as nossas habilidades de dormir corretamente, visto que, o nosso corpo fica ocupado a digerir essa refeição.

Dica: Se estás a pensar jantar mais tarde, planeia comidas leves e/ou fáceis de digerir.

  • Preparar o Dia Seguinte

Se, antes de nos deitarmos, deixar-mos já as tarefas da manhã seguinte preparadas ou semi-preparada, a probabilidade de nos atrasarmos ou stressar é muito menor.

Deixa o outfit já todo preparado, planeia o que vai ser o teu pequeno-almoço… Assim evitas correrias.

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  • Dá uma vista de olhos na tua Agenda

Ao veres os teus deveres para o dia seguinte, podes criar um plano mental e programar melhor o dia, evitando preocupações.

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  • Dorme o Suficiente

Dormir no mínimo 6 horas por noite é essencial! Descobre as horas de descanso de que o teu corpo necessita e dorme esse tempo, para que no dia seguinte não acordes cansado e mal-humorado.